ব্যুরো নিউজ,২২ ফেব্রুয়ারি :শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত টক্সিন বা বর্জ্য পদার্থ মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে ‘ডিটক্সিফিকেশন’ বলা হয়। সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শরীরের এই ডিটক্স প্রক্রিয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেহের অতিরিক্ত টক্সিনের কারণে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন ওজন বেড়ে যাওয়া, ত্বকের ঝুলে পড়া, চুলের অস্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি বা হালকা পড়া ইত্যাদি। এই সমস্যাগুলোর পেছনে মূল কারণ হলো শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ।শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে তরল পানীয় বা ‘ডিটক্স পানীয়’ বেশ উপকারি হতে পারে। পুষ্টিবিদরা সেগুলো খেতে পরামর্শ দেন। তবে, যোগ প্রশিক্ষকেরা আরও একটি কার্যকরী উপায় পরামর্শ দেন, যা হলো ময়ূরাসন (Peacock Pose)। যদি এই আসনটি নিয়মিত করা যায়, তাহলে শরীরের নিজস্ব ডিটক্স প্রক্রিয়াটি আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং শরীর দ্রুত বিষমুক্ত হয়ে যায়।
লম্বা হওয়ার সহজ উপায় এই আসন। জানুন
ময়ূরাসন কী?
ময়ূরাসন, বা ‘পিকক পোজ’ (Peacock Pose) আসনটি ইংরেজি ভাষায় পরিচিত। নামকরণটি এসেছে ভারতের জাতীয় পাখি, ময়ূর থেকে। এই আসনটি করার সময় শরীরের ভঙ্গি অনেকটা ময়ূরের মতো হয়ে থাকে। কীভাবে করবেন এই আসনটি? চলুন দেখে নিই—
কীভাবে ময়ূরাসন করবেন?
- প্রথমে পদ্মাসন বা সুখাসনে বসুন। হাঁটু মুড়ে ম্যাটে বসুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
- এরপর দুই হাত মাটিতে রাখুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকে, বুকের কাছে হাত দুটি রাখুন।
- হাত দুটি ভাঁজ করে কোমরের হাড়ের খাঁজে দু’টি কনুই রাখুন।
- দেহের উপরের অংশ সামনের দিকে টানুন এবং ব্যালান্স রাখতে মাথা মাটিতে রাখতে পারেন।
- এবার পা দুটো ধীরে ধীরে পিছনে ছড়িয়ে দিন এবং কোমর ও নিতম্ব টান টান রাখুন।
- ধীরে ধীরে পা, মাথা এবং পুরো শরীর মাটি থেকে শূন্যে তুলে ধরুন।
- শরীরের ভার দু’টি হাতের ওপর থাকবে।
- ময়ূরের মতো অবস্থানটি ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- প্রথমবারেই বেশি সময় রাখা সম্ভব না হলে ধীরে ধীরে শিথিল হয়ে মাটিতে শুয়ে পড়ুন।
কেন করবেন ময়ূরাসন?
ময়ূরাসন শরীরের গঠনভঙ্গি ঠিক করতে সহায়তা করে। এটি শরীরের পেটের পেশি মজবুত করে, হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং প্রজনন সংক্রান্ত সমস্যাগুলিও দূর করে। মানসিক চাপ, অবসাদ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, এই আসনটি বিপাকক্রিয়া (Metabolism) বাড়াতে সাহায্য করে, যা ডিটক্সিফিকেশনে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
ঘুমের সমস্যা দূর করতে অভ্যাস করুন কূর্মাসনঃ সহজ পদ্ধতিতে শিখে নিন কিভাবে করবেন এই আসন
সতর্কতা:
ময়ূরাসন অভ্যাস করতে যাওয়ার আগে কিছু সতর্কতা মেনে চলা প্রয়োজন। যারা শারীরিকভাবে নতুন বা প্রাথমিক পর্যায়ে আছেন, তাদের এই আসন না করাই ভালো। যারা ‘কার্পেল টানেল সিনড্রোম’ বা কব্জির সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা, চোখ বা কানের সমস্যা ভোগেন, তাদের জন্য এই আসনটি পরিহার করা উচিত। ঋতুস্রাব চলাকালীন এবং গর্ভাবস্থায় ময়ূরাসন করা নিষিদ্ধ।অতএব, এই আসনটির জন্য ধৈর্য এবং একাগ্রতা প্রয়োজন। নিয়মিত অনুশীলন করলে শরীর এবং মন উভয়ের জন্যই উপকারি হতে পারে।
