ব্যুরো নিউজ, ২৮ অক্টোবর :নারীর শরীরে মাসে একবার করে ঋতুস্রাব হয় যা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হলেও এই বিষয়ে খোলামেলা কথা বলার সংস্কৃতি এখনও বেশ সীমাবদ্ধ। ঋতুস্রাব চলাকালীন বেশিরভাগ মহিলার রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। আর এই সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষয় হলে শরীরের শক্তি কমে যেতে পারে। তাই এই সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। জেনে নিন কোন কোন খাবার এই সময়ে শরীরকে শক্তি জোগায় ও আরাম দেয়।
ঘূর্নিঝড় ‘ডানা’র কলকাতায় সবজির দাম আকাশছোঁয়া
শরীরকে সুস্থ রাখতে এই খাবারগুলি খান
কলা পাতায় খাবার খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে?আপনি কি জানেন
সবুজ শাকসবজি: ঋতুস্রাবের সময় সবুজ শাক খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পালং শাক, কলমি শাক, পুঁই শাক ইত্যাদি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে আয়রনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও কুলেখাড়া পাতাও বেশ কার্যকর, এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখতে ও শরীরের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
আদা ও হলুদ: আদা দীর্ঘদিন ধরে বিভিন্ন রোগ সারাতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে আদা বেশ কার্যকর, কারণ এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। গলাব্যথা বা সর্দির জন্য যেমন আদা চা বা কাঁচা আদা কার্যকর, তেমনই ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা ও অস্বস্তি কমাতেও এটি সহায়ক। হলুদেও কারকিউমিন নামক উপাদান থাকে, যা ব্যথা ও প্রদাহ কমায় এবং শরীরের আরাম দেয়।
মরুভূমিতে উবারে উট ডাকা ! এও আবার সম্ভব ।
কমলালেবু: শীতকালে বাজারে পাওয়া কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা আয়রন শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তাল্পতা কমাতে সহায়ক। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে শক্তিশালী রাখে।
