ব্যুরো নিউজ,২৬ ডিসেম্বর:বর্তমান সময়ে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অতিরিক্ত চাপ এবং অনিয়মিত জীবনযাপন এর অন্যতম কারণ। অধিকাংশ মানুষ আজকাল অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ঝুঁকছে, পাশাপাশি মানসিক চাপ ও উদ্বেগও রক্তচাপ বাড়ানোর অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। চিকিৎসকরা বলছেন, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর কারণে অন্যান্য শারীরিক সমস্যা যেমন হৃদরোগ, স্ট্রোক ইত্যাদির ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
নতুন বছরের শুরুতে অতীতকে পিছনে ফেলে এগিয়ে যাওয়াকেই বেশি গুরুত্ব দিচ্ছেন মালাইকা
সমাধান কি?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট অনুসারে, ভারতের প্রায় ৩০% মহিলা এবং ৩২% পুরুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। এই সংখ্যা বাড়ছে, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ভারতীয় পুরুষদের মধ্যে ৩২% এবং মহিলাদের মধ্যে ৩৫% উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, যা একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতি। হাইপারটেনশন সাধারণত নিঃশব্দে শরীরে প্রবেশ করে এবং তার সাথে আসে বিভিন্ন রোগ। সম্প্রতি এক রিপোর্টে বলা হয়েছে, শহরাঞ্চলে ৩৩.৮% মানুষ এবং গ্রামাঞ্চলে ২৭.৬% মানুষ উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত।রক্তচাপ দুই ধরনের হয়ে থাকে: এসেনশিয়াল (প্রাইমারি) এবং সেকেন্ডারি। এসেনশিয়াল হাইপারটেনশন অধিকাংশ ক্ষেত্রে দেখা যায়। সাধারণত, ১৪০/৯০ বা এর বেশি রক্তচাপ হলে তা উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে চিহ্নিত হয়, আর স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০। উচ্চ রক্তচাপের কারণে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
ক্রিস্টমাসে সান্তা ক্লজ সেজে পরিবার নিয়ে আনন্দে মাতলেন মহেন্দ্র সিংহ ধোনি!
যেভাবে জীবনযাত্রায় কিছু সহজ পরিবর্তন আনা সম্ভব:
ভারতের প্রথম ঝুলন্ত রেল ব্রিজ কাশ্মীরেঃ ট্রেন পরিষেবা কবে চালু?
প্রথমত, বাড়তি ওজন কমানো অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত ওজন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা তৈরি করে এবং নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত শরীরচর্চা, যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা খেলাধুলা করা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কম খাওয়া উচিত। সোডিয়ামের অতিরিক্ত গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপের মূল কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, তেলমশলা বা ভাজাভুজি খাবার বাদ দিয়ে সবুজ শাকসবজি, ফল এবং দানাশস্য খাওয়া উচিত। এগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম নেওয়া জরুরি। ঘুমের অভাবও রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।এই সব নিয়ম মেনে চললে, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব এবং একটি সুস্থ জীবনযাপন করা যাবে।
