ব্যুরো নিউজ ১০ নভেম্বর : শিশুদের সুস্থ ও সঠিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে তাদের খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে কিছু বিশেষ পুষ্টিকর খাবার। হাড় ও পেশির গঠন মজবুত করতে এসব খাবার শৈশব থেকেই জরুরি। বর্তমানে অল্প বয়সেই অনেকেই হাড়ের দুর্বলতা ও অস্টিওপোরোসিসে ভুগছে, যার অন্যতম কারণ অপুষ্টি। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের কথা যা শিশুদের খাদ্যতালিকায় যোগ করলে তাদের দেহ ও মন উভয়ই সুস্থ থাকবে।
হাওড়া স্টেশনে নতুন পলক, বাড়ছে প্ল্যাটফর্ম, যাত্রীরা পাবেন বাড়তি সুবিধা
জেনে নিন কি কি খেলে শিশুদের হাড় সঠিক বৃদ্ধি পায়
ডুমুর
শিশুদের ডুমুর ভিজিয়ে খাওয়ানো অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। ডুমুরে থাকা ফোলেট শিশুর মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম
প্রতিদিন ৪-৫টি ভেজানো বাদাম শিশুদের জন্য খুবই উপকারী। বাদামে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকার কারণে এটি হাড় মজবুত করে এবং শিশুদের শরীরের সঠিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। এটি শিশুদের স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধিতেও সহায়ক।
হাওড়ার জগৎবল্লভপুরে অ্যাসিড হামলায় আতঙ্ক! ব্যবসায়ীকে রাতের অন্ধকারে লক্ষ্য করে আক্রমণ
পেস্তা
পেস্তায় রয়েছে ভিটামিন বি৬, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, থায়ামিন, এবং এ, ই, সি ভিটামিন। এসব পুষ্টি উপাদান শিশুদের পেশী ও হাড়ের জন্য বিশেষ উপকারী। পাশাপাশি, এটি মানসিক বিকাশেও সহায়তা করে।
চিনাবাদাম
ভেজানো চিনাবাদাম শিশুদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে এবং হজম শক্তি বাড়ায়। শিশুদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সহজে শোষণ করতে সাহায্য করে এবং তাদের শক্তি বাড়ায়।
কিশমিশ
কিশমিশ শিশুদের জন্য খুবই উপকারী, বিশেষ করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং আয়রন, পটাসিয়াম, ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করতে।
প্রতিদিন এই পাঁচটি খাবার ভিজিয়ে খাওয়ালে শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সুফল পাওয়া যায়।
