ব্যুরো নিউজ ১২ নভেম্বর :বয়স ২৮ হোক কিংবা ৬৮ কোমরের ব্যথা প্রায় সবার জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকেই মনে করেন এটি পেশির সমস্যা বা হাড়ের ব্যথা, আবার কেউ মনে করেন ভুল ভঙ্গিতে বসা বা শোয়ার কারণে এটি হচ্ছে। তবে চিকিৎসকরা বলেন, এ ধরনের ব্যথার পিছনে কিছু সাধারণ অভ্যাসের কারণ থাকতে পারে, যা অনেকে জানতেও পারেন না। তবে এই অভ্যাসগুলো যদি একটু বদলানো যায়, তবে কোমরের ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। চলুন, এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে জানি, যা কোমরের ব্যথা বাড়াতে পারে এবং কিভাবে সেগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে।
পিরিয়ডের সমস্যায় ভুগছেন? এই খাবারগুলি খেলেই মিলবে সমাধান
জীবনের কোন অভ্যাস বদলাবেন জেনে নিন
সর্দি কাশি ও হজমের সমস্যায় ভুগছেন আপনি? ঘরোয়া টোটকা তে মিলবে সমাধান
রোজ ব্যায়াম করার সময় হয়তো পাওয়া যায় না, তবে এর মানে এই নয় যে একেবারে শরীরচর্চার সাথে সম্পর্ক ছেদ করতে হবে। সপ্তাহে একদিনও স্ট্রেচিং বা হালকা ব্যায়াম করতে হবে। শরীরচর্চা না করলে পেশি দুর্বল হয়ে যায়, যা কোমরের ব্যথা বাড়াতে পারে। মাঝেমধ্যে হাত-পা টানাটানির মতো সহজ ব্যায়ামও অনেক উপকারী।
ডায়াবেটিস রোগীদের দুধ খাওয়া স্বাস্থ্যে জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর? কি বলছে বিশেষজ্ঞরা
মাঝেমধ্যে মনে হয় এক জায়গায় বসে থাকার অনুভূতিটা বেশ আরামদায়ক। কিন্তু তা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে কোমরের ব্যথা আরও বাড়ে। অনেকেই অফিস বা ঘরে বসে দীর্ঘ সময় কাটান, কিন্তু হাঁটাচলা কমিয়ে দিলে শরীরের পেশি শক্তি হারায় এবং কোমরের ব্যথা বেড়ে যায়। তাই নিয়মিত হাঁটাচলা এবং দাঁড়িয়ে কাজ করার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।
আজকের আধুনিক জীবনযাপনে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা শারীরিক ব্যথার অন্যতম কারণ। যখন মনের উপর চাপ বেড়ে যায়, তখন তা শারীরিক ব্যথায় রূপ নেয়, বিশেষ করে কোমরের ব্যথা। মনকে শান্ত রাখতে নিয়মিত ধ্যান বা শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। মনের চাপ কমিয়ে দিলে কোমরের ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।
