ব্যুরো নিউজ ৭ নভেম্বর : বর্তমান যুগে আমরা সবাই ডিজিটাল যন্ত্রাংশের সঙ্গে আছি—স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, কম্পিউটার; কাজকর্ম থেকে পড়াশোনা, সবই হয়ে থাকে এসব ডিভাইসের মাধ্যমে। তবে এগুলির সুবিধা থাকলেও, এগুলির নীল আলো আমাদের ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এখন দাবি করছেন যে, নীল আলো ত্বকের বার্ধক্যের জন্য দায়ী হতে পারে, ঠিক যেমন সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে। বর্তমানে, মানুষ যে পরিমাণে স্ক্রিনে সময় কাটাচ্ছে, তাতে নীল আলো ত্বকের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলছে।
ত্বকে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করতে চান? মেনে চলুন এই নিয়মগুলি
নীল আলো এবং ত্বকের ক্ষতি
ত্বকের ওপর নীল আলো কীভাবে ক্ষতিকর হতে পারে? এটি অনেকটা একইভাবে কাজ করে যেমন সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম আমাদের ত্বকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে, যা ত্বকের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। এই অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ফলে ত্বকে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়।
ডার্মোস্ফিয়ার ক্লিনিকের পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, ডাঃ দীপক জাখর বলেন, “নীল আলো শুধুমাত্র অকাল বার্ধক্যের জন্য দায়ী নয়, এটি অবসাদের জন্যও দায়ী। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের সামনে থাকলে ত্বকের প্রোটিনগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে পড়ে।”
২০২৫ সালে শনির মীন রাশিতে প্রবেশ, কোন কোন রাশির ভাগ্য উজ্জ্বল হতে চলেছে?
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কী?
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এমন একটি প্রক্রিয়া, যার মাধ্যমে নীল আলো ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। যখন ত্বক নীল আলোর সংস্পর্শে আসে, তখন ত্বকের ভেতরের গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনগুলো নষ্ট হয়ে যেতে পারে, যা ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়ক। ফলে ত্বকে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং শুষ্কতা বৃদ্ধি পায়।
নীল আলো থেকে ত্বককে রক্ষা করার উপায়
তবে চিন্তা করার কিছু নেই। কিছু সহজ নিয়ম মেনে আপনি আপনার ত্বককে নীল আলো থেকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন।
১. ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
ত্বকের সুরক্ষার জন্য ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, যা UV এবং HEV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। এমন সানস্ক্রিন বেছে নিন, যাতে জিঙ্ক অক্সাইড, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা আয়রন অক্সাইড থাকে। এটি ত্বকের জন্য বেশ কার্যকরী।
২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত স্কিন কেয়ার
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট যেমন ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই ব্যবহার করুন। এগুলো ত্বককে নীল আলো থেকে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
৩. স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন
দিনের বেশিরভাগ সময় স্ক্রিনে ব্যস্ত থাকা স্বাভাবিক, তবে ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন। আপনার স্ক্রিন টাইম যতটা সম্ভব কম রাখুন এবং মাঝে মধ্যে বিশ্রাম নিন।
৪. ব্লু লাইট ফিল্টার ও প্রতিরক্ষামূলক চশমা
স্ক্রিনে বেশি সময় কাটানোর সময় ব্লু লাইট ফিল্টার অন করুন। এছাড়াও, এমন চশমা ব্যবহার করুন, যা নীল আলো থেকে সুরক্ষা দিতে সহায়তা করবে।
৫. প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান
স্ক্রিনের সামনে সময় কাটানোর পর প্রকৃতির মাঝে কিছু সময় কাটান। আকাশ বা গাছের দিকে কিছু সময় তাকিয়ে থাকুন। এটি আপনার চোখের ক্লান্তি দূর করতে এবং ত্বককে বিশ্রাম দিতে সাহায্য করবে।
উপসংহার
যত দ্রুত সম্ভব স্ক্রিনের নীল আলো থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য কিছু সহজ কিন্তু কার্যকরী পদক্ষেপ নিতে হবে। নিয়মিত সানস্ক্রিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ স্কিন কেয়ার, স্ক্রিন টাইম কমানো এবং সঠিক চশমার ব্যবহার ত্বকের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
