ব্যুরো নিউজ,২৬ ডিসেম্বর:শারীরিক সুস্থতার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আজকালকার ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, কিন্তু এই চাপকে অবহেলা করলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। মানসিক চাপের কারণে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, এবং হৃদস্পন্দন বাড়ার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত যোগাসন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যোগাসন শুধুমাত্র শরীরকে নমনীয় করে না, তা মনকেও শান্ত রাখে।আজ আমরা এক বিশেষ যোগাসন, সুখাসন সম্পর্কে জানব। সুখাসন একটি প্রাচীন যোগাসন। এর মাধ্যমে শরীর ও মন দু’টোই বিশ্রাম পায়। এই আসনটি খুব সহজ এবং আরামদায়ক, এবং এটি মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।
ঋতুস্রাব এর যে কোন সমস্যা দূর করতে আজই শুরু করুন এই আসন
কীভাবে করবেন সুখাসন?
- প্রথমে একটি যোগ ম্যাট বা মাদুরের উপর সোজা হয়ে বসুন। আপনার পা সামনে সোজা করে রাখুন। যদি হাঁটু বা কোমরে অস্বস্তি অনুভব হয়, তাহলে নিতম্বের নিচে একটি ছোট কুশন বা বালিশ রাখুন। এর ফলে বসতে আরাম হবে।
- এরপর ডান পা হাঁটু থেকে ভাঁজ করে বাঁ ঊরুর নীচে রাখুন। একইভাবে বাঁ পা মুড়ে ডান ঊরুর নীচে রাখুন।
- মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন এবং দুটি হাতকে জ্ঞানমুদ্রায় রেখে হাঁটুর উপর রাখুন।
- আপনার হাত সোজা থাকবে এবং শরীরের উপরের অংশটাও সোজা রাখা উচিত। মনকে শান্ত রাখুন এবং কোনো ভাবনা না আনার চেষ্টা করুন।
- শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন এবং দু’তিন মিনিট বা সময় মতো আরও কিছুটা সময় এই আসনে বসে থাকুন।
- যদি পা মুড়ে বসে থাকা দীর্ঘ সময় কষ্টকর হয়ে পড়ে, তবে পা ছড়িয়ে কিছুটা বিশ্রাম নিন এবং আবার সুখাসনে বসুন।
সতর্কতা:
বদ্ধকোণাসনঃ শরীর চাঙ্গা ও রোগ প্রতিরোধে এক কার্যকরী যোগব্যায়াম
যাঁরা হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন বা হাঁটুতে স্থিতিস্থাপকতা কম, তাঁরা দীর্ঘসময় সুখাসনে বসে থাকার চেষ্টা করবেন না।
কেন করবেন সুখাসন?
সুখাসন একটি খুব সহজ একটি যোগাসন। এই আসনটি করার মাধ্যমে মানসিক চাপ ও ক্লান্তি দূর হয় এবং মন শান্ত হয়। এছাড়া এটি রাগ, উদ্বেগ, দুঃখ ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত সুখাসন অভ্যাস করলে শরীর ও মনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় থাকে এবং জীবনযাপন আরও সুখময় হয়ে ওঠে। তাই সুখাসন একটি সহজ এবং কার্যকর যোগাসন হিসেবে আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে।
