ব্যুরো নিউজ,২৫ জানুয়ারি :আপনি রোজ হাঁটতে যান বা মাঝে মাঝে সাইকেল চালান, কিন্তু পিঠ, কোমর, কিংবা তলপেটের আলগা হয়ে যাওয়া পেশিগুলিকে টান টান করতে চান, তাহলে কেবল হাঁটা বা সাইকেল চালানো যথেষ্ট নয়। কিছু যোগাসন রয়েছে যা আপনার শরীরের এই সমস্যাগুলি কাটাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে একটি অন্যতম যোগাসন হলো অনন্তাসন।অনন্তাসন সংস্কৃত শব্দ, যেখানে ‘অনন্ত’ মানে চিরন্তন বা অন্তহীন। এই আসনের নামের সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে বিষ্ণুর নিদ্রা বা শয়নের অবস্থার, আর অনেকেই এটিকে ‘ঘুমন্ত বিষ্ণু’ নামেও চেনেন। এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর যোগাসন যা বিশেষভাবে পিঠ, কোমর ও পেটের পেশি শক্তিশালী এবং নমনীয় করতে সাহায্য করে।
মন শান্ত রাখতে এবং শরীরের ব্যথা কমাতে এই শক্তিশালী আসনটি করুন
কীভাবে অনন্তাসন করবেন?
- প্রথমে যোগ ম্যাটে শুয়ে পড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে চেষ্টা করুন, কোনো চাপ অনুভব করবেন না।
- এবার এক পাশ ঘুরে বসুন। যে পাশের দিকে ঘুরবেন, সেই পাশের হাতের তালুর ওপর মাথা রাখুন। যদি ডান দিকে ঘুরে বসেন, তাহলে ডান হাতের তালুর ওপর মাথা রাখুন।
- ডান পা টান টান করে রেখে বাঁ পায়ের সঙ্গে সমান্তরাল রাখুন।
- এরপর কনুইয়ের সাহায্যে শরীরের ভার সামলান, হাত যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন, কাঁধ এবং কনুই এক সরলরেখায় থাকবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ বজায় রাখুন।
- ধীরে ধীরে বাঁ পা উপরে তুলুন, বাঁ হাত দিয়ে পায়ের বুড়ো আঙুল ধরার চেষ্টা করুন। এই অবস্থান ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখতে পারেন। চাইলে এক মিনিটও এই ভঙ্গি ধরে রাখা যেতে পারে।
- এরপর ধীরে পা নামিয়ে আগের অবস্থানে ফিরে আসুন এবং উল্টো দিকেও একইভাবে অভ্যাস করুন।
থাইরয়েডের সমস্যা সমাধানে এই আসন করুন। সহজে শারীরিক সমতা বজায় থাকবে
অনন্তাসনের উপকারিতা:
- নমনীয়তা বৃদ্ধি: এই আসন শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে কোমর, পিঠ এবং তলপেটের পেশিতে।
- হজমশক্তি বৃদ্ধি: হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে এবং বিপাকহার বাড়াতে এই আসন সাহায্য করে।
- রক্ত সঞ্চালন: এটি শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক।
- মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে এই আসন খুবই কার্যকর।
- মহিলাদের জন্য উপকারিতা: মহিলাদের ঋতুচক্র এবং রজোনিবৃত্তির সময়ে অনন্তাসনের বিশেষ প্রভাব রয়েছে।
- দেহ-মনের সংযোগ: দেহ এবং মনের মধ্যে একটি দৃঢ় সংযোগ তৈরি করতে এই আসন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায় হল এই আসন।অভ্যাস করুন আজ থেকেই
সতর্কতা:
- যদি আপনার কাঁধ, ঘাড় বা পিঠে পুরনো আঘাত থাকে, তবে এই আসন করবেন না।
- পিঠে পেশির টান বা হাঁটু, কোমর অথবা মেরুদণ্ডে কোনো অস্ত্রোপচার হয়ে থাকলে, এই আসন করার আগে যোগ প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এভাবে অনন্তাসন শরীর ও মনের জন্য একটি চমৎকার উপকারিতা প্রদান করে। এটি নিয়মিত অভ্যাস করলে আপনার শরীর হয়ে উঠবে আরও শক্তিশালী এবং নমনীয়, সেই সঙ্গে মানসিক চাপও কমবে।
