ব্যুরো নিউজ,১৪ ফেব্রুয়ারি :আজকালকার দ্রুতগতির জীবনযাত্রায় অনেকেই কাজের চাপ, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসে ভোগেন। অফিসের কাজ থেকে বাড়ির দায়িত্ব সব কিছু সামলে চলতে গিয়ে ক্লান্তি শরীর ও মন দুটোতেই বাসা বাঁধে। অনেক সময় মনে হয়, জীবনে শান্তি নেই, এমনকি ঘুমেও শান্তি পাওয়া যায় না। কিন্তু জানেন কি, যোগব্যায়ামের মাধ্যমে এই ক্লান্তি দূর করা সম্ভব? এমনই একটি আসন হল ‘আনন্দ বালাসন’, যা সহজেই আমাদের মানসিক শান্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
হজমের সমস্যা থেকে মুক্তির একমাত্র উপায় এই আসন। নিয়মিত করুন ফল পাবেন
কীভাবে করবেন আনন্দ বালাসন?
১. প্রথমে যোগ ম্যাটের উপর সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। এই অবস্থায় দু’টি পা বুকের কাছে নিয়ে আসুন।
২. পায়ের পাতা উপরের দিকে, অর্থাৎ ছাদের দিকে থাকবে। খেয়াল রাখবেন মেরুদণ্ডের নিচের অংশটি (টেল বোন) যেন মাটি ছুঁয়ে থাকে।
৩. এবার দু’হাত দিয়ে পায়ের পাতা ধরে রাখুন। একই সময়ে চেষ্টা করুন, আপনার হাঁটু দুদিকে ছড়িয়ে দিতে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
৪. এবার কোমরের অংশ থেকে দু’হাত দিয়ে পায়ের পাতা ধরে শরীরের এক দিক থেকে অন্য দিকে নড়াচড়া করতে থাকুন। এতে শরীরের মধ্যে এক ধরনের ‘দোল খাওয়ার’ অনুভূতি হবে, ঠিক যেমন শিশুদের দোলনায় দুলিয়ে দেওয়া হয়।
এই আসনটি বার পাঁচেক করতে পারেন। শুয়ে থাকার সময় দেহের প্রতিটি অংশে শান্তি অনুভব হবে, এবং কাজের চাপের ফলে তৈরি হওয়া মানসিক ক্লান্তি দূর হবে।
এটি কেন করবেন?
আনন্দ বালাসন শারীরিক এবং মানসিক দুটি দিক থেকেই উপকারী। এটি ঊরুর ভিতরের অংশ এবং হ্যামস্ট্রিংকে টান টান রাখে, মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং দেহের ভারসাম্যও ধরে রাখে। এমনকি এই আসনটি অভ্যাস করার ফলে আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে কিছুটা মুক্তি মিলবে, এবং মনও থাকবে শান্ত।
কুঁজো পিঠের সমস্যা? কোন আসনে মিলবে সমাধান? জানুন
সতর্কতা:
যাদের ঘাড়, কোমর, হাঁটু, অথবা নিতম্বে চোট বা সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এই আসন করা উপযুক্ত নয়। এছাড়া, অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদেরও এই আসন এড়িয়ে চলা উচিত।অতএব, যদি আপনি আপনার জীবনে শান্তি ফিরে পেতে চান, তাহলে প্রতিদিন কিছু মিনিট সময় বের করে এই আনন্দ বালাসনটি চেষ্টা করে দেখুন। আপনি নিশ্চয়ই এর সুফল অনুভব করবেন।
