ব্যুরো নিউজ,৪ ফেব্রুয়ারি:আজকাল মোবাইল, ল্যাপটপ এবং অন্যান্য স্ক্রীন ডিভাইসের কারণে আমাদের চোখে অনেক চাপ পড়ে। সারাদিন কম্পিউটারের স্ক্রীন বা ফোনে তাকিয়ে থাকা একদিকে যেমন শখ, তেমনি অনেকের কাজের অঙ্গ। কিন্তু দিনশেষে চোখের যে ক্ষতি হতে পারে তা সহজে চোখে পড়েনা। তাই দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে আমাদের চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ২০১৫ থেকে ২০১৯ সালের মধ্যে স্বাস্থ্য এবং পরিবার কল্যাণ মন্ত্রকের অধীনে একটি সমীক্ষায় জানা যায়, ভারতে প্রায় ৬৬ লক্ষ মানুষ দৃষ্টিহীন এবং ৫৫ কোটি মানুষ দৃষ্টিক্ষীণ। এসব পরিসংখ্যান থেকে বোঝা যায়, চোখের সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার আগেই আমাদের সচেতন হওয়া দরকার।
কি কি কারণে আপনার চুল পড়া থেকে চুল পাতলা হওয়া এবং আরও বিভিন্ন রকমের চুলের সমস্যা হচ্ছে জানেন?
কি কি করতে হবে?
এখন প্রশ্ন হচ্ছে, কীভাবে চোখের যত্ন নেওয়া যাবে? বাড়ির বড়রা ছোটদের সবসময় গাজর, দুধ, শাকসব্জি খেতে বলেন, কিন্তু শুধু এসব পুষ্টিকর খাবার খেলে কি চোখের সমস্যা ঠিক হয়ে যাবে? না, এর জন্য আরও কিছু প্রয়োজনীয় অভ্যাস করতে হবে। চক্ষুচিকিৎসক বলেন, “চোখের সমস্যা দূর করার জন্য মোবাইলের পর্দায় চোখ রাখার সময় সীমিত করা উচিত।” পাশাপাশি, তিনি কিছু নিয়মের কথাও উল্লেখ করেছেন যা অনুসরণ করলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
চোখের নিচের কালো দাগ ও মুখের উজ্জ্বলতা কমে যাচ্ছে? তাহলে এই ৫টি খাবার নিয়মিত খান
১. চোখ পরীক্ষা করানো: চোখের সমস্যা থাকে বা না থাকে, সবারই নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করানো জরুরি। বিশেষ করে ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি, গ্লোকোমার মতো সমস্যা শুরুর দিকে ধরা পড়লে চিকিৎসা অনেক সহজ হয়।
২. চোখের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা: নোংরা হাতে চোখ রগড়ানো, অন্যের প্রসাধনী বা তোয়ালে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে হবে। এতে চোখের সংক্রমণ হতে পারে। চোখের মেকআপ রাতেই তুলে ফেলা উচিত।
৩. সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষা: অতিবেগুনি রশ্মি (UV) চোখের জন্য ক্ষতিকর। তাই সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করা জরুরি। এছাড়া মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দার রশ্মি থেকেও চোখের সুরক্ষা দরকার। এর জন্য অ্যান্টিগ্লেয়ার লেন্স ব্যবহার করা উপকারী।
৪. স্ক্রীন টাইমের নিয়ম: দীর্ঘক্ষণ স্ক্রীনের সামনে কাজ করলে ২০-২০-২০ রুল মেনে চলা উচিত। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরের কোন কিছু দেখার চেষ্টা করতে হবে। এতে চোখের ক্লান্তি কমবে।
৫. পুষ্টিকর খাদ্য: চোখের যত্নের জন্য পুষ্টিকর খাবার যেমন ভিটামিন এ, সি, ই, ক্যালশিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। মাছ, শাকসব্জি, এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক খাবার দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
চোখের সঠিক যত্নে যদি এই অভ্যাসগুলো অন্তর্ভুক্ত করা যায়, তবে দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘকাল পর্যন্ত ভালো রাখা সম্ভব।
