ব্যুরো নিউজ,১৬ ডিসেম্বর:শীতকাল হল এমন একটি সময় যখন শরীরের বিশেষ যত্ন নিতে হয়। কিছু মানুষ শীতে খুব কষ্ট পান, বিশেষত বয়স্করা। শীতের কারণে সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা ইত্যাদি সমস্যাও দেখা দেয়। তবে শীতকালেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি হলো সঠিক খাদ্যাভ্যাস। পুষ্টিবিদরা বলছেন শীতকালে সঠিক খাবার গ্রহণ করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় এবং ত্বকও সুস্থ রাখা যায়।
শুধুমাত্র ঘরের কাজ করেই কমাতে পারেন শরীরের অতিরিক্ত চর্বি, কিভাবে জেনে নিন
স্বাস্থ্যের যত্ন
শীতকালে খাবারের তালিকায় থাকা উচিত কিছু বিশেষ উপাদান। যেমন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, বাদাম, তিসি, সাদা তিলের মতো খাবার।এই খাবার গুলো শরীর গরম রাখতে সহায়তা করে। শীতকালে বিভিন্ন ধরনের ভেষজ চা পান করা যায় যা শরীরকে উষ্ণ রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আদা, তুলসী, হলুদ ইত্যাদি উপাদানগুলো দিয়ে চা বানিয়ে নিয়মিত খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়। এছাড়া হলুদ দুধও শরীরকে সুস্থ রাখে। এতে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকে যা শরীরকে শক্তিশালী করে। এছাড়া শীতে গরম স্যুপ খাওয়া খুবই উপকারী। মুরগির মাংস, ডাল, মাশরুমের স্যুপ শরীরের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে সহায়তা করে এবং শীতের দিনে শরীর গরম রাখে। আদা ও রসুনও শীতকালীন রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। এগুলোর অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
এই দিনে টিকিট কাটলে সস্তায় ফ্লাইট ভ্রমনের টিকিট পাবেন। জেনে নিন কোন দিন ?
শীতের সময় কমলালেবু বা অন্যান্য সাইট্রাস ফল খাওয়া জরুরি কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে যা শীতের মৌসুমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শীতকালে শরীর সুস্থ রাখতে প্রোটিনও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মুরগির মাংস, মাছ, ডিম এবং সয়াবিনের মতো উদ্ভিজ্জ প্রোটিন শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করে। শাক-সবজি এবং দানাশস্য যেমন চাল, গম, রাগি ইত্যাদি নিয়মিত খেলে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান পাওয়া যায়।সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে শীতে সুস্থ থাকতে পারেন, ত্বক ও শরীরের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।
