ব্যুরো নিউজ, ২২ নভেম্বর : সময়ের সঙ্গে শরীরের বয়স্ক হওয়া স্বাভাবিক। তবে কখনো কখনো বয়সের তুলনায় শরীরে বয়স্ক হওয়ার লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে, যা অকাল বার্ধক্য নামে পরিচিত। অকাল বার্ধক্য মানে শরীরের এমন পরিবর্তন যা আপনার প্রকৃত বয়সের চেয়ে বেশি দেখায়। সঠিক যত্ন এবং জীবনধারায় পরিবর্তন এনে অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করা সম্ভব।
শিশুর দাঁত দিয়ে নখ কাটার অভ্যাস দূর করার সহজ উপায়
অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ
অকাল বার্ধক্যের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ত্বকের পরিবর্তন: বলিরেখা, বয়েসের দাগ, শুষ্ক ত্বক, ত্বকের স্বর হ্রাস, এবং ঝুলে যাওয়া ত্বক।
- চুলের সমস্যা: চুল পড়ে যাওয়া বা অকালেই চুল পেকে যাওয়া।
- গাঁদা মুখ: গালের মেদ কমে যাওয়ায় মুখের আকৃতি পরিবর্তন।
- ত্বকের হাইপারপিগমেন্টেশন: বিশেষ করে বুকে বা ঘাড়ে।
অকাল বার্ধক্যের কারণ
ভারত-অস্ট্রেলিয়া প্রতিরক্ষা চুক্তিঃ মাঝ-আকাশে জ্বালানি সরবরাহে নতুন মাইলফলক
অকাল বার্ধক্যের বেশিরভাগ কারণই নিয়ন্ত্রণযোগ্য। এগুলিকে বহির্মুখী বার্ধক্য বলা হয়। প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সূর্যের অতিরিক্ত আলো: সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV) ত্বকের কোলাজেন নষ্ট করে ত্বকের বার্ধক্য দ্রুত বাড়িয়ে দেয়।
- ধূমপান: নিকোটিনের টক্সিন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা নষ্ট করে, যার ফলে ত্বক ঝুলে যায় ও বলিরেখা দেখা দেয়।
- অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য ত্বকের বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে।
- অ্যালকোহল: অতিরিক্ত অ্যালকোহল ত্বক ডিহাইড্রেট করে এবং ক্ষতি করে।
- খারাপ ঘুম: পর্যাপ্ত না ঘুমালে কোষের বার্ধক্য দ্রুত হয়।
- স্ট্রেস: চাপে কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ হয়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা নষ্ট করে।
অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধের উপায়
সঠিক অভ্যাস এবং জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে অকাল বার্ধক্য রোধ করা সম্ভব।
- সূর্যের ক্ষতি থেকে সুরক্ষা: নিয়মিত SPF ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। টুপি, সানগ্লাস ও লম্বা পোশাক পরিধান করুন।
- ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান দ্রুত বার্ধক্যের অন্যতম প্রধান কারণ।
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: বেশি ফলমূল ও শাকসবজি খান, আর অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন।
- অ্যালকোহল পরিহার করুন: অ্যালকোহল ত্বকের ক্ষতি করে, তাই এটি কমিয়ে আনুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- ঘুমের মানোন্নয়ন: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
- ত্বকের যত্ন: ত্বক পরিষ্কার রাখুন এবং নিয়মিত ময়েশ্চারাইজ করুন।
অকাল বার্ধক্যের চিকিৎসা
যদি লক্ষণগুলি খুব বেশি দেখা দেয়, তবে কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যেমন:
- ডার্মাল ফিলার
- লেজার স্কিন রিসারফেসিং
- ফেসলিফট
ডাক্তার দেখানোর সময়
যদি হঠাৎ করে ত্বক বা শরীরে অস্বাভাবিক পরিবর্তন ঘটে এবং তা আপনাকে বিরক্ত করে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অকাল বার্ধক্যের কারণ খুঁজে বের করে উপযুক্ত পদক্ষেপ নিন।
