ব্যুরো নিউজ,১৩ নভেম্বর:চিনা বাদাম ও কাজুবাদাম, দুটি বাদামই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে তাদের পুষ্টিগুণে রয়েছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এগুলির অন্তর্ভুক্তি আমাদের শরীরের নানা সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে, তবে কোনটি আপনার জন্য উপকারী, তা জানাটা জরুরি। চলুন, একটু বিস্তারিতভাবে দেখি কীভাবে চিনা বাদাম এবং কাজুবাদাম আমাদের শরীরের উপকারে আসে।
রক্তের গ্রুপের সঙ্গে বুদ্ধিমত্তার সম্পর্ক! কোন ব্লাড গ্রুপের মানুষের ব্রেন সবচেয়ে সক্রিয়?
সুষম খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত
চিনা বাদাম: চিনা বাদাম, যা সাধারণত পীনের কোরি বা পিনাট নামেও পরিচিত, আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ফাইবার এবং আয়রন সরবরাহ করে। এগুলি আমাদের দেহে ফ্যাটের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। এছাড়া, চিনা বাদামে থাকা সান্ধ্যজাত ফ্যাট হৃদরোগের জন্য উপকারী হতে পারে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাদের জন্য চিনা বাদাম একটি আদর্শ খাবার। কারণ এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিন, যা আপনার পেট পূর্ণ রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমিয়ে দেয়।
চুলের বৃদ্ধির জন্য কুমড়োর বীজ এক প্রাকৃতিক উপাদান।জানুন কি কি আছে এতে?
কাজুবাদাম: অন্যদিকে, কাজুবাদাম বা কাসু বাদামও স্বাস্থ্যকর একটি ড্রাই ফ্রুট, যা শরীরের জন্য বিভিন্নভাবে উপকারী। কাজুবাদামে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম আমাদের মাংসপেশিগুলিকে আরাম দেয় এবং মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে। কাজুতে উপস্থিত ভিটামিন কে হাড় ও রক্তের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, আর কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরের শক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কাজুবাদাম স্নায়ু স্বাস্থ্য এবং সাধারণ শরীরের শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, এবং এর সাহায্যে হজমও ভালো হয়।
ওজন কমাতে আদা-লবঙ্গ চায়ে চুমুক দিন! কখন খাবেন জানুন
চিনা বাদাম ও কাজুবাদাম উভয়ই স্বাস্থ্যকর, তবে আপনার শরীরের প্রয়োজনের ওপর নির্ভর করে কোনটি বেছে নেবেন তা সিদ্ধান্ত নিন। যদি আপনি ওজন কমাতে চান বা হার্ট সুস্থ রাখতে চান, তাহলে চিনা বাদাম একটি ভালো বিকল্প। তবে, যদি আপনি মানসিক চাপ কমাতে বা শক্তি বাড়াতে চান, তাহলে কাজুবাদাম আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। উভয় বাদামই প্রাকৃতিক উৎস থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি, তাই এগুলি সুষম খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে শরীর ভালো থাকবে।
